- برنامهها
- تناسب اندام
تمرینات شکم در بدن سازی
| نصب | <۱۰ |
| از ۱ رأی | ۵ |
| دستهبندی | تناسب اندام |
| حجم | ۸ مگابایت |
| آخرین بروزرسانی | ۲۵ تیر ۱۴۰۴ |
| نصب | <۱۰ |
| از ۱ رأی | ۵ |
| دستهبندی | تناسب اندام |
| حجم | ۸ مگابایت |
| آخرین بروزرسانی | ۲۵ تیر ۱۴۰۴ |
مشاهدهی نتایج بررسی آنتیویروس
تصاویر برنامه
معرفی برنامه
جزئیات بیشتر
فیلم های آموزشی این مجموعه ، با روش های علمی و عملی به آموزش تمرینات شکم در بدن سازی می پردازد. سرفصل های این دوره آموزشی عبارتند از:
_نکاتی در مورد عضلات شکم
_نکات مهم برای تمرین شکم پرفشار
_میانبر برای شش تکه کردن شکم
_حرکت جک نایف با توپ سوییسی
_حرکت کرانچ سوییسی روی توپ سوییسی
_حرکت کرانچ کششی روی توپ سوییسی
_حرکت چرخش در حالت خوابیده روی توپ سوییسی
_حرکت چرخش درحالت نشسته روی توپ سوییسی
_حرکت کرانچ کناری روی توپ سوییسی
_حرکت کرانچ روی توپ سوییسی
_حرکت جمع کردن زانو به داخل روی توپ سوییسی
_حرکت پلانک جلو روی توپ سوییسی
_حرکت دراز نشست تک دست با توپ دوکیلویی
_حرکت استقامتی سوپر کرانچ با توپ دوکیلویی
_حرکت دراز و نشست ضربدری
_دراز و نشست با دمبل سه یا چهار کیلویی
_حرکت وی (V) شکل
_حرکت چرخشی روسی
_حرکت برف پاک کنی
_حرکت دست زدن به پا
_حرکت ضربۀ کم فشار با پای دراز شده
_حرکت قیچی
_حرکت پای دوچرخه
_حرکت جک نایف
_حرکت زیر شکم
_حرکت پلانک کناری
_حرکت کرانچ و خم شدن به کنار
_حرکت چرخش با دمبل
_حرکت خم شدن به کنار با دمبل سه یا چهار کیلویی
_حرکت کرانچ با وزنۀ دست باز
_حرکت کرانچ به شکل هشت
_حرکت کرانچ یک طرفه
_حرکت تابدار شکم
_حرکت کرانچ معکوس
_حرکت کرانچ به طرفین
_شکل درست حرکت کرانچ
_شکل درست حرکت دراز ونشست
نظرات کاربران - ۱ رأی
۵ از ۵
۵
۴
۳
۲
۱
علیرضا
ممنون
برنامههای مرتبط
آموزش باز کردن ۱۸۰ درجهی پا
تناسب اندام
جسمینو، متخصص تغذیه و ورزشی همراه
تناسب اندام
MMA Spartan System Workouts
تناسب اندام
Fun Fit
تناسب اندام
Leg Workouts for Men & Women
تناسب اندام
Strong Legs in 30 Days
تناسب اندام
Kegel -Kegel Exercise Trainer
تناسب اندام
BPM+ | Blood Pressure Monitor
تناسب اندام
تمرین در خانه بدون تجهیزات
تناسب اندام
Chest Workouts for Men at Home
تناسب اندام
دیگران نصب کردهاند
تصویر زمینه رونالدو 2 | آفلاین
شخصیسازی
جنگ تقدیر
اکشن
کوییز آپ : Quiz اطلاعات عمومی آنلاین
کلمات و دانستنیها
دستیار هوش مصنوعی داپی
ابزارها
همنشین - دورهمی دوستیابی باسورپرایز
سبک زندگی
منچ لند - بازی منچ گروهی
تفننی
Slime Simulator - Relax Melody
تناسب اندام
روبیکا cleaner
ابزارها
بازی دایناسور
شبیهسازی
ملی پلاس - نئوبروکر بانک ملی ایران
امور مالی
برنامههای مشابه
Kickboxing Fitness Workout
تناسب اندام
HIIT & Cardio Workout
تناسب اندام
Mastering Taekwondo at Home
تناسب اندام
30 day challenge - CHEST
تناسب اندام
Abs Workout - 30-Day Six Pack
تناسب اندام
چالش ٣٠ روزه شکم
تناسب اندام
Jump Rope Training App
تناسب اندام
بدنسازی و فیتنس با دمبل در خانه
تناسب اندام
Back Workout & Exercises
تناسب اندام
Resistance Band Workout by GFT
تناسب اندام