برنامه خوبیه اگه امکان داره آپدیت بشه و تمرینات جدید اضافه بشه

کاش میتونستیم شرایط جسمانیمون مثل قد و وزن و... رو بدین بهش اوتوقت بهمون برنامه بده..

عاااااااااااااااااااااااااااااااااااالیه