در این مجموعه تمرینات سوزاندن چربی های شکم برای تناسب اندام توسط فیلم های آموزشی، تعلیم داده می شود.

سرفصل های آموزشی این برنامه عبارتند از:

 01: بارپی - دراز و نشست - بلند کردن پا از راست و چپ

02: دراز و نشست معکوس با بلند کردن پا

03: کمان کمر سوپرمنی - کرانچ زانوی خمیده - کرانچ مورب

04: کرانچ پهلوها از چپ و راست

05: پروانه - کرانچ معمولی

06: دراز و نشست جانبی - پروانه

07: کرانچ معکوس با بلندکردن پا – پروانه - کمان کمر سوپرمنی

08: دراز و نشست با زانوی خمیده - دراز و نشست مورب - پروانه

09: دراز و نشست پهلوها - پروانه