این برنامه بیشتر شبیه یه تقویم ناقصه که حتی برای روزایی که نمیتونی بری تمرین هم آپشنی نذاشته فقط بدرد کسایی که انواع حرکات ورزشی رو میخوان داشته باشن میخوره ارزش دیگه ای نداره

بدرد نخور

بهترین برنامه موجوده