این برنامه با بهره گیری از فیلم های فارسی، به آموزش نکات، تمرینات و تکنیک های ورزش پرطرفدار تکواندو توسط استاد المپیکی این رشته رزمی، از مبتدی به بالا می پردازد.

موارد آموزش داده شده در ایت مجموعه عبارتند از:

1-بستن کمربند

2-کمربند های تکواندو

3-بیست حقیقت راجع به تورنومنت های تکواندو

4-کشش های سرپا

5-کشش های نشسته

6-تکنیک های حالت اسبی

7-حالت بسته و حالت باز

8-حمله با پای جلو و پای عقب

9-لگد جلو

۱۰-لگد جلوی پرشی

۱۱-لگد پهلو

۱۲-لگد تبری

۱۳-هلال داخلی و خارجی

۱۴-لگد تبری پرشی

۱۵-لگد تبری تورنادو

۱۶-لگد راند هوس

۱۷-لگد راندهوس تورنادو

۱۸-لگد راند هوس هاپ استپ

۱۹-دفاع لگد راند هوس هاپ استپ

۲۰-لگد راند هوس جفت

۲۱-لگد راند هوس هاپ استپ جفت

۲۲-لگد پشت و لگد پشت پرشی

۲۳-لگد قلابی چرخشی

۲۴-لگد پشت پرشی در مبارزه

۲۵-تکنیک های ترکیبی

۲۶-تکنیک گام دویدن

۲۷-تکنیک عوض کردن در تکواندو

۲۸-تکنیک قدم به پشت در تکواندو

۲۹-تکنیک قدم به عقب در تکواندو

۳۰-تکنیک گام دوییدن در تکواندو

۳۱-ضد حمله ی دفع پایین در تکواندو

۳۲-تکنیک دفع صورت

۳۳-قدم به جلو، قدم به عقب و لگد پشت

۳۴-تکنیک رفتن به جلو و عقب

۳۵-دفاع مقابل لگد پشت ۱

۳۶-دفاع مقابل لگد پشت ۲

۳۷-تکنیک قدم به پهلو۱

۳۸-تکنیک قدم به پهلو۲

۳۹-تکنیک قدم به پهلو ۳

۴۰-تکنیک بغل کردن ۱

۴۱-تکنیک بغل کردن ۲

۴۲-تکنیک بغل کردن ۳

۴۳-تکنیک دفع داخلی

۴۴-تکنیک دفع خارجی

۴۵-لگد بالی