در این مجموعه با بهره گیری از ویدئوهای آموزشی، مبانی استرس و نحوه مدیریت و کاهش آن توسط مشاور و متخصص در این امر، آموزش داده شده است.

مباحث مطرح شده در این برنامه عبارتند از:

_علائم و نشانه های استرس

_استرس چیست؟

_مدیتیشن با راهنما

_استرس کمتر- سلامت بیشتر

_راهنمای ریلکسیشن :  لگن و پاها

_راهنمای ریلکسیشن : شانه ها ، بدن و لگن

_راهنمای ریلکسیشن: سرو شانه ها

_چگونگی ریلکسیشن: روش سفت کردن انگشتان پا

_چطور ذهن را ریلکس کنیم

_چگونگی تمرین توجه برای رهایی از اضطراب

_چگونگی تمرین خود تعمقی خاموش

_نفس عمیق و کاهش استرس

_روشهای مقابله با استرس در محیط کار

_مبانی مقابله با استرس

_چگونه استرس را دربحران ها کاهش دهیم

_نکات و فوت و فن و روشهای تسکین اضطراب

_روشهای رهایی از اضطراب

_روشهای ریلکسیشن تدریجی عضلات

_فوت وفن های سادۀ ضد استرس