تمرینات قدرتی با وزن بدن یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت عضلات، بهبود تعادل و افزایش استقامت است. این تمرینات را می‌توان در هر مکانی و بدون نیاز به تجهیزات خاصی انجام داد.

در فیلم های آموزشی این مجموعه ، تمرینات قدرتی که با استفاده از وزن بدن انجام می شود، به صورت مرحله به مرحله و به زبان فارسی، ارائه گردیده است.

تمرینات این برنامه ، برای افزایش قدرت بدنی بوده و برای تمام رشته های ورزشی دیگر نیز ، مفید می باشند.