از جمله دلایل اصلی چاقی میتوان به: کم تحرکی،غذا های فست فود،پر خوری،رژیم غذایی نا مناسب و....اشاره کرد. اضافه وزن خوشبختانه مشکلی نیست که نتوان آن را بر طرف نمود و میتوان با ورزش های مناسب،رژیم غذایی درست و....آن را برطرف کرد. در این برنامه شما را با حرکات ورزشی که هر کدام مخصوص شکل دادن به یک قسمت بدن است ،رژیم غذایی، گیاهان و مواد غذایی که در لاغر شدن بسیار مناسب و تاثیر گذار هستند آشنا خواهم کرد و پس از اجرا تعدادی از آنها میتوانید در کمتر از 2 ماه به وزن ایده آل خود برسید. باید توجه داشته باشید که اراده قوی نیز یک از نکاتی است که باید داشته باشید و به این فکر کنید که یک-دوماه را به سختی بگذرانید ولی یک عمر راحت خواهید بود. البته این بدان معنی نیست که بعد از این شروع به پر خوری،کم تجرکی و....کنید که دوبار چاق شوید. شما باید بعد از این هر چیزی را به اندازه بخورید: پیامبر(ص)می فرمایند:هرگاه یک لقمه به سیر شدنتان مانده دست از غذا خوردن بر دارید.

این مجموعه شامل :

حرکات ورزشی

ترفندها

حرکات ورزشی ( برای کئچک کردن باسن و ران )

حرکات ورژشی برای کوچک کردن بازوها

رژیم های غذایی ( برنامه اول ) 10 روزه

رژیم های غذایی ( برنامه دوم ) 3 روزه

رژیم های عذایی برنامه سوم ) 5 روزه

گیاهان و ادویه های چربی سوز و کم کالری