یک زیر انداز با اندازه مناسب:
قطب نما:
• لباس گرم اضافه
روکش دستکش: 
یک جفت جورب اضافه
 عینک مناسب:
طناب انفرادی و کارابین
یمه یخ شکن:
باتوم راهپیمایی: 
پوست خود را پس از استحمام مرطوب كنید
ضد‌آفتاب به شكل اسپری
شب‌ها آرایش خود را پاك كنید
عجله نكنید
پس از ورزش دوش بگیرید
سالی یك بار
پوست‌تان را نو كنید
ناخن شما در بازكن نیست
) مبارزه با کمبود آب و خشکی
 بعد از دوش گرفتن، از شیر مرطوب کنندۀ بدن استفاده کنید
 محل های حساس یا آسیب دیدۀ پوست تان را با روغن های گیاهی ماساژ دهی
یک کرم مخصوص برای دست های خشک ضروری است
کرم ضد اشعۀ ماورا بنفش(ضد آفتاب)، حتی در زمستان
 ولایه برداری کنید اما به آرامی

,....