رژیم حرفه ای متناوب یک الگوی غذایی است که در آن بین دوره های غذا خوردن و روزه داری دور می زنید. در مورد اینکه کدام غذاها را بخورید چیزی ذکر نشده است ، بلکه در مورد اینکه چه زمانی باید آنها را بخورید ، گفته نمی شود.

چندین روش روزه داری متناوب وجود دارد که همه آنها روز یا هفته را به دوره های غذا خوردن و روزه داری تقسیم می کنند. بیشتر افراد در حال خواب ، هر روز "روزه" می گیرند. روزه داری متناوب می تواند به سادگی تمدید آن روزه کمی بیشتر باشد. این کار را می توانید با کنار گذاشتن صبحانه ، خوردن اولین وعده غذایی خود در ظهر و آخرین وعده غذایی خود در ساعت 8 شب انجام دهید.

سپس شما از نظر فنی هر روز 16 ساعت روزه می گیرید و غذا خوردن خود را به یک پنجره 8 ساعته غذا محدود می کنید. این محبوب ترین شکل روزه داری متناوب است که به روش 16/8 معروف است.

با وجود آنچه ممکن است فکر کنید ، انجام روزه داری متناوب تقریباً آسان است. بسیاری از افراد گزارش می کنند که در هنگام روزه داری احساس بهتر و انرژی بیشتری دارند.

گرسنگی معمولاً مسئله چندان مهمی نیست ، اگرچه ممکن است در آغاز مشکل ساز شود ، در حالی که بدن شما عادت دارد برای مدت طولانی غذا نخورد.

در طول روزه داری هیچ غذایی مجاز نیست ، اما می توانید آب ، قهوه ، چای و سایر نوشیدنی های غیر کالری بنوشید.

برخی از انواع روزه داری متناوب ، مقادیر کمی غذای کم کالری را در طول روزه داری مجاز می دانند.

مصرف مکمل ها به طور کلی در هنگام ناشتا مجاز است ، به شرطی که کالری در آنها نباشد.

برنامه چه کاری می تواند برای شما انجام دهد؟

گزینه ای مناسب برای کاهش وزن به وسیله روزه گرفتن

روزه گرفتن به کمک متد کاملا علمی 16/8 بدون هیچ گونه مشکلی

خوردن غذا های مختلف در طول روز در کنار روزه گرفتن

کاهش وزن تنها در مدت زمانی بسیار کوتاه

عدم کسل شدن و یا بی حال شدن در اثر روزه های متناوب

امکان خوردن انواع نوشیدنی های کم کالری نظیر آب، چای و یا حتی قهوه در طول روز

ذخیره سازی تاریخچه ای از تمامی روز هایی که روزه گرفته اید