فقط بابت تلاشتون 3 دادم وگرنه اولا یه تقلید بود از یه برنامه دیگه و دومن از زمانی که من این برنامه رو خریدم حتی یک آپ دیت هم نیومد واسش.

خوب بود ولی کاش تعداد هر تمرین رو که باید انجام بشه رو می نوشت

عالیه .خواهش میکنم تمرینات بازو وپشت بازو نیز اضافه کنید