باسلام من هم زانودردداشتم هم دیسک کمرباانجام این ورزش هاخوب شدم خیلی متشکرم

چیزخاصی نداشت به نظرم خیلی برا کمر حرکت نداره

خیلی خیلی عالیه ،به همه معرفی میکنم.دستتون درد نکنه .خدا کمکتون کنه