با تمرین عضله بسازید و قدرت به دست آورید.

برنامه را دانلود کنید و هر آنچه را که نیاز دارید دریافت کنید:

+ برنامه آموزشی از پیش تعیین شده

+ تمرینات مصور برای هر گروه عضلانی

+ راهنمایی صوتی

+ تاریخچه مفصل

+ بدن زیبا، متناسب و عضلات قوی

نکات:

وزنی را انتخاب کنید که با آن راحت هستید.

فقط زمانی وزن را افزایش دهید که یک ست احساس کند که دیگر شما را به چالش نمی کشد.