برنامه ای ارزشمند برای بدنسازی و سلامتی بدن است که توسط شرکت معروف TACFIT عرضه شده است . این آموزش ها مبتنی بر ثبات بدن می باشند و برروی دو جنبه ی کلیدی شامل : پایداری شانه و فعال شدن کور ساخته شده اند . هم چنین این حرکات به گونه ای طراحی شده اند که شما هیچ گونه درد و یا آسیبی را در طی تمرین متحمل نشوید . این برنامه به صورت 6 روزه طراحی شده است که می توانید برای ساخت عضله ، تندرستی بدن ، سلامت ، آب کردن چربی ها ، ثبات وزن و … از آن ها استفاده کنید . بدن‌سازی یا زیبای‌اندام ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرینتات مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب مبادرت می‌ورزد. همچنین بالا رفتن آمادگی جسمانی (در دو بعد قدرتی و استقامتی عضلات) نیز ماحصل این تمرینات می‌باشد. واژه پرورش‌اندام بیشتر به افزایش حجم (البته حجم کات شده یا به اصطلاح عضله خشک) در این ورزش اشاره دارد و واژه تناسب‌اندام بیشتر بر تقویت عضلات ضعیف در این ورزش اشاره دارد. ورزشکاران دیگر ورزش‌ها نیز از تمرینات بدن‌سازی به منظور افزایش قدرت ویا افزایش استقامت عضلانی بهره می‌برند و بدن‌سازی به نوعی ورزش مادر محسوب می‌گردد، به عنوان مثال یک شناگر نیز می‌تواند به منظور پیشرفت در شنای قورباغه به باشگاه بدن‌سازی رفته و به تقویت عضلات زیربغل خود بپردازد.