‏تمرینات کششی بخش جدایی‌ناپذیر هر برنامه ورزشی است و به بهبود انعطاف‌پذیری، افزایش دامنه حرکتی، کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کند.

‏انیمیشن های این برنامه، نحوه صحیح انجام تمرینات ورزشی کششی مختلف را برای عضلات گوناگون بدن ، آموزش می دهد. انجام منظم و روزانه این حرکات که پایه آنها کاملا علمی بوده و در هر مکانی نیزقابل اجرا می باشند، برای داشتن عضلاتی سالم و بدنی منعطف بسیار مفید است.