در این برنامه با بهره گیری از فیلم های آموزشی ، چهار شنای کرال سینه ،کرال پشت ، قورباغه و پروانه توسط یکی از قهرمانان المپیک آموزش داده می شود. همچنین نکات مهمی نیز در مورد شنا و آموزش آن به شناگران ، والدین و مربیان ارائه گردیده است.