کونگ‌فو، یکی از قدیمی‌ترین و پیچیده‌ترین هنرهای رزمی جهان است که ریشه در فرهنگ باستانی چین دارد. این هنر رزمی نه تنها یک روش دفاع شخصی است، بلکه فلسفه، هنر و سبک زندگی خاصی را نیز شامل می‌شود. یکی از جنبه‌های جذاب کونگ‌فو، فرم‌ها و تکنیک‌های متنوع آن است که هر کدام به نوبه خود، زیبایی و کاربرد خاص خود را دارند. 

این برنامه ، با بهره گیری از فیلم های آموزشی به زبان فارسی، به آموزش فرم ها و تکنیک های ورزش رزمی کونگ فو می پردازد.

عناوین ویدئوهای آموزشی این برنامه عبارتند از:

فرم بالابرنده - طرز صحیح مشت مستقیم - فرم فولادی - طرز صحیح مشت معکوس - فرم نیلوفر - ترکیب مشت جانبی و معکوس - فرم اسبی - فرم نشسته - مشت چرخشی - فرم کمانی - فرم سقوط - بائوتوی - فرم میمونی - فرم سبک - طرز صحیح مشت جانبی - فرم قیچی