چه بخواهید وزن کم کنید، چه تناسب اندام خود را حفظ کنید یا فقط انرژی بیشتری داشته باشید، تمرینات ورزشی در منزل یک گزینه عالی است. شما می‌توانید بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت و صرف زمان برای رفت و آمد به باشگاه، یک تمرین کامل و موثر داشته باشید.

‏فیلم های آموزشی این برنامه ،نحوه انجام تمرینات ورزشی ساده در منزل یا محل کار را برای سوزاندن کالری ، کاهش وزن و تناسب اندام تعلیم می دهد.

‏عناوین این ویدئو ها عبارتند از:

‏01: گرم کردن بدن

‏02: حرکات زانو و گام سریع

‏03: رکاب زدن و فشار به بالا

‏04: پرش ستاره ای و گام متوسط

‏05: دویدن استاتیک و اسکیت کوهستان

‏06: پرش لانگ و حرکت پلان

‏07: حرکات اصلی

‏08: سرد کردن بدن

‏09: پرش های بلند، فشار جک گونه، پرش با لگن ها

‏10: فشار پلیمتری، بلند شدن با وزنه، لی لی زیگزاگ

‏11: تمرینات توپ طبی، برف پاک کن، توپ سوئیسی

‏12: پرش چرخشی، تمرینات فشاری جانبی و حلق آویز

‏دوبله شده در : استودیو تیناسافت