🏋️‍♂️ برنامه ورزشی جامع: تندرستی و آموزش در دستان شما

این برنامه یک ابزار کامل و همه‌جانبه برای کمک به شما در مسیر دستیابی به اهداف ورزشی و تندرستی‌تان است. با ترکیب ابزارهای کاربردی محاسباتی و یک کتابخانه جامع از آموزش‌های ویدیویی، این اپلیکیشن راهنمای شخصی شما برای یک زندگی فعال‌تر خواهد بود.

۱. ابزارهای محاسباتی هوشمند

با استفاده از این بخش، درک دقیق‌تری از وضعیت بدنی و نیازهای انرژی روزانه خود پیدا کنید:

ماشین حساب BMI (شاخص توده بدنی):

کاربرد: با وارد کردن قد و وزن خود، می‌توانید به‌سرعت شاخص توده بدنی (BMI) خود را محاسبه کرده و در محدوده کمبود وزن، وزن نرمال، اضافه وزن، یا چاقی قرار گیرید. این ابزار نقطه‌شروعی برای ارزیابی وضعیت فعلی شماست.

ماشین حساب BMR (میزان متابولیسم پایه):

کاربرد: این ابزار میزان حداقل انرژی مورد نیاز بدن شما در حالت استراحت مطلق برای حفظ عملکردهای حیاتی (تنفس، گردش خون و...) را محاسبه می‌کند. این عدد برای برنامه‌ریزی دقیق کالری دریافتی و رژیم غذایی برای کاهش، افزایش یا حفظ وزن بسیار حیاتی است.

۲. کتابخانه ویدیویی آموزش ورزش‌ها

در این بخش، به‌صورت ویدیویی و گام‌به‌گام با اصول و تکنیک‌های رشته‌های ورزشی محبوب آشنا شوید. این آموزش‌ها به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌های خود را افزایش داده و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید:

آموزش ویدیویی والیبال 🏐:

یادگیری تکنیک‌های پایه مانند سرویس، پاس، آبشار و دفاع روی تور.

آشنایی با قوانین اساسی و جایگیری بازیکنان در زمین.

آموزش ویدیویی تنیس 🎾:

آموزش انواع ضربات اصلی از جمله فورهند، بکهند، سرویس و والی.

راهنمایی برای انتخاب راکت و نحوه حرکت و جابجایی در زمین.

آموزش ویدیویی هندبال 🤾:

فراگیری مهارت‌هایی چون شوت زدن، دریبل، پاس دادن و دفاع.

آشنایی با تاکتیک‌های تیمی و قوانین بازی.

چرا این برنامه؟

این برنامه دانش (از طریق محاسبات) را با عمل (از طریق آموزش‌های ویدیویی) ترکیب می‌کند تا شما را در مسیری آگاهانه و اثربخش به سوی تندرستی قرار دهد. خواه هدف شما کاهش وزن باشد یا یادگیری یک مهارت ورزشی جدید، این اپلیکیشن همراه مطمئن شماست.