**آپدیت جدید با بیش از 36 تمرین و بیش از 10 مطلب تغذیه اضافه شد.** برای بروز رسانی ، نسخه قبلی را حذف کنید و بعد نسخه جدید را نصب نمایید.
برای کسانی که میخواهند قدی بلند و کشیده داشته باشند برنامه "افزایش قد بصورت طبیعی" را آماده کردیم .
در این برنامه برخی از تمرینات ورزشی را که بیشترین تاثیر در افزایش قد خواهند داشت را برای شما فراهم کردیم.
در این برنامه مشاهده خواهید کرد:
• مطالب تغذیه ای جهت افزایش قد
• تمرین کبرا
• تمرین باو(Bow)
• تمرین آویزان شدن
• تمرین ایستاده خم شدن
• تمرین بالاگرفتن لگن و شکم
• تمرین خم شدن ٩٠ درجه به سمت زمین
• تمرین حالت شنا در خشکی
• تمرین کشش
و ...


از امکانات این برنامه می توان:
• جستجوی پیشرفته
• گرافیک کاربر پسند
• همراه تصاویر
• تغییر فونت
• تغییر روشنایی
نام برد.